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              預防肥胖,科學減肥

              來源:青島新聞網健康時間:2021-11-04

              俗話說“一白遮百丑,一胖毀所有?!薄胺逝帧?,從健康的角度來說,“毀”的不僅僅是外表,還會對身體造成很多嚴重的危害。比如:

              引起內分泌代謝系統問題:比如說糖尿病的風險、痛風的風險、血脂紊亂等等異常。心腦血管、冠心病、中風、高血壓等發病也會比一般人要高。

              消化系統問題發生率高:比如說膽囊結石、胰腺炎、非酒精性脂肪肝的發生率會比一般人要高。

              影響女性生殖系統:比如說多囊卵巢綜合征、妊娠期糖尿病。

              癌癥高發:肥胖也是癌癥高發的一個因素,各種癌癥,比如前列腺癌、乳腺癌、直腸癌、結腸癌這些都是高發的。

              引發睡眠呼吸暫停綜合征:肥胖在呼吸系統方面會引起睡眠呼吸暫停綜合征。

              所以大家應該要將自己的體重控制在合理的范圍內才是最健康的?!蹦菍τ隗w重超標影響健康的人群,如何科學減肥呢?

              沒有醫囑不可亂用藥物和手術減肥。

              不可盲目胡亂節食減肥。

              適當運動。特別是有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完,保證每天累計40分鐘以上。

              養成良好的飲食習慣。一般來說,患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品,這些食品熱量高,容易形成脂肪,并且容易造成營養不均衡,影響身體健康。所以,為了身體健康,一定要養成良好的飲食習慣。注意盡量少量多餐,吃一些清淡的蔬菜和水果,要控制好飲食的總熱量。

              作息要有規律性。養成良好的作息規律不僅有益于自己的身體健康,而且對于減肥也有一定的作用。對于一些年輕人來說,習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分,而且喜歡晚上吃夜宵,有研究表明,晚上過了九點之后再吃東西是很容易增肥的。

              只有掌握科學的減肥方法

              身體才能不受傷害

              還能取得好的效果

              5條評論
              冰雪之城10-31 14:30
              我發現我有特異功能,每次灰太狼偽裝成羊我都能看出來。
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              會員79300310-31 14:30
              真愛就是兩個長得像豬一樣的人,還生怕對方被別人搶走了。
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              遠行10-31 14:30
              海綿寶寶說:我準備好了!我準備好了!我準備好了!——————我卻永遠也不能準備好我的蟹老板
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              浪浪魚咩咩10-31 14:30
              “考完英語最大的感受是什么?”我的心從未如此清晰的知道自我是中國人。
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              試試昵稱最多多少個字10-31 14:30
              一大學生最低奮斗目標,農婦,山泉,有點田。
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